问题描述：（男）我星期一跑步时大腿拉伤了，可能因为准备活动不充分，且我的体质也较弱，刚开始只是一用力运动时会痛，走路和慢跑都没事，可是星期二体育课有用力跑还单脚跳，现在走路会有点痛 刚拉伤的时候我同学告诉我用热水敷可以好的快，可是我连敷两天了，还抹了活络油，但没效果，今天上网查，看到应该用冰敷，可是我连着两天都是用的热敷，不知道热敷管不管用啊，会不会加重呢？怎样养才可以快速好呢