根据你的描述，你可能正在经历与焦虑相关的情绪困扰。这种情绪上的波动在现代生活中并不少见，通常与过度劳累、压力积累或情绪管理不当等因素有关。
首先，建议你调整作息时间，保证每天有足够的睡眠时间，并且尽量避免睡前使用电子设备。良好的休息能够帮助身体和心理得到恢复。
其次，可以尝试一些放松技巧，比如深呼吸训练或者冥想。这些方法可以帮助你在短时间内缓解焦虑感，让心情平静下来。
此外，适度的运动也是改善情绪的有效方式。可以选择散步、瑜伽或慢跑等低强度运动，每周进行3-5次，每次20-30分钟，有助于释放压力和提升整体情绪状态。
如果这些方法尝试后仍然感到不安，建议你寻求专业的心理医生帮助。他们可以通过更深入的交流和治疗手段，帮助你找到问题根源，并提供相应的解决方案。
记住，关注自己的心理健康是非常重要的，及时调整和寻求帮助是对自己负责任的表现。希望你能尽快恢复平静的心情，过上更加轻松自在的生活。