刷牙是清除菌斑,预防和控制牙周疾病最有效,最易被人们接受和掌握的方法.刷牙一定要认真刷,每天早晚各一次,刷牙时尤其要刷牙龈与牙齿交界处及两牙之间容易附着菌斑的部位.认真有效的刷牙,如果再配合使用含氟牙膏,效果会更好,因为氟素可以抑制菌斑.患有牙周疾病的人宜选用刷毛软的牙刷.牙线.牙线能有效地清除牙齿邻面的牙菌斑,预防牙周疾病和邻面龋.通常刷牙技术好的人通过刷牙可以祛除大约85％的菌斑,牙龈缘下面及邻面的菌斑仅能祛除一半,如果在正确刷牙的同时加上使用牙线等方法,就可以祛除大约90％的菌斑.