脸部摔伤后出现肿胀和淤青是常见的现象。以下是一些有效的护理方法：
冷敷：在受伤后的24-48小时内，可以用冰袋或冷毛巾冷敷患处，每次10-15分钟，每隔一小时重复一次。这样可以有效减少肿胀。
抬高头部：睡觉时尽量将头枕垫高，有助于减轻面部的血液淤积，从而缓解肿胀。
热敷：在48小时后，如果肿胀开始消退，可以改用热敷来促进血液循环和淤血吸收。使用温毛巾轻轻敷在患处，每次约10-15分钟。
外用药物：可以考虑使用一些具有消炎、活血化瘀作用的外用药膏或贴剂，但需先咨询医生确认适合您的情况。
口服药物：如果疼痛明显，可以在医生指导下服用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症。
注意饮食：避免摄入高盐、辛辣或酒精类食物，这些可能会加重肿胀。多喝水，保持清淡饮食，有助于加快恢复。
休息与护理：保证充足的休息时间，让身体有足够的时间修复受损组织。同时，尽量避免过度活动，尤其是面部表情动作。
观察症状变化：如果发现肿胀持续加重、疼痛加剧或出现发热等症状，应及时就医检查，排除骨折或其他严重损伤的可能。
希望以上建议对您有所帮助，请根据自身情况选择合适的处理方法，并保持良好的心态面对恢复过程。