对于肾结石的排出，建议您采取以下措施：
首先，增加每日饮水量是关键。建议每天饮用2-3升水，尤其是在早晨和睡前，有助于稀释尿液并促进结石排出。
其次，调整饮食习惯非常重要。减少高盐、高蛋白和高嘌呤食物的摄入，多吃富含纤维的食物如蔬菜和水果。
适量运动也有助于结石的排出。建议每天进行适度的跳跃或散步，帮助结石移动。
如果结石较大（超过5毫米）或疼痛明显，可能需要药物辅助治疗或手术干预。
最后，定期复查泌尿系统，监测结石情况变化，及时调整治疗方案。