平衡摄取充足的营养，对乳汁的分泌有促进作用。特别是应加强蛋白质和钙的摄入，帮应充分摄入鸡蛋、鱼、肉、豆腐等高蛋白食品，钙则可以通过摄入乳类、鱼虾、海带等，在阳光好的时候可以多出去晒晒，也可以达到补充钙的目的。 热量的摄入对乳汁的分泌也是必不可少的。如果每天乳汁量少于800_900毫升，这时就应适度提高每天摄入的热量，约比妊娠时还多。 另外，千万不可忽略维生素的摄入。维生素能够促进血液循环，而且维生素K与凝血机制的关系密切，若缺乏维生素K则可能导致婴儿出血性疾病。芝麻中维生素E含量较为丰富；南瓜含有胡萝卜素、维生素C、维生素B1和B2；而维生素K在菠菜、卷心菜、动物肝脏中含量较高。