1.　食物多样，谷类为主；
2.多吃桃、橙、香蕉、菠菜、毛豆、甜薯、马铃薯等富含钾的食物
3.缺钙可促使小动脉痉挛，血压升高，每天摄入1克以上的钙，可使血压降低；
4.镁与钙的作用相似，应多吃粗粮、坚果、海藻等富含镁的食物；
5.多吃蔬菜、香蕉、薯类和纤维素多的食物；
6.每天吃奶类、豆类或其制品；
7.常吃适量鱼禽蛋、瘦肉，少吃肥肉、皮、蹄和荤菜；
8.食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；
9.吃清淡少盐、少糖膳食，应把食盐量降至每天6克左右