您好：对于骨质疏松症预防比治疗更成功、更有效。预防措施包括摄入足够的钙和从事负重锻炼；部分人需服用药物——激素替代疗法来维持和增加骨密度。

　　摄入足够量的钙通常是非常有效的，尤其是在最大骨密度年龄前后（约30岁左右）。每天喝两杯富含钙的牛奶及服用维生素D有助于中年妇女骨密度的增加。对于大多数预防骨质疏松症的妇女可以服用不同制剂的含钙药片和维生素D，建议每日摄入钙量
1.5g。

　　负重锻炼，如散步和登楼梯，有助于增加骨密度，而诸如游泳等非负重锻炼并不会增加骨密度。