根据您的情况，可能的原因包括先天性睾丸发育不良或隐睾导致的生精障碍、精索静脉曲张、睾丸鞘膜积液以及生殖道炎症等。
对于改善精子质量，中药调理是一个选择，但需要较长的时间周期。
建议采取以下措施：避免穿紧身内衣和裤子，减少久坐时间，不要频繁进行桑拿，并保持适度的体育锻炼。同时，注意饮食健康，多吃富含锌、维生素E的食物，如坚果、海鲜等，有助于提升精子质量。
如果情况严重，建议配合专业医生进行治疗，以确保效果。