你好！成年人每天的睡眠时间一般在7到9小时之间最为理想，约占80%的人群。每个人的睡眠需求不同，并不能以一个固定的时间来衡量。通常所说的‘每天睡足8小时’只是平均值。白天过度嗜睡通常是由于夜间睡眠不足或睡眠质量不佳引起的。
此外，日间极度嗜睡还可能与抑郁症、肥胖症或新陈代谢异常等因素密切相关。建议从以下几个方面进行调整：
建立规律的生活作息，合理安排工作和学习时间，保证劳逸结合。
学会科学用脑，避免过度疲劳，适当休息大脑。
每天进行适量的体育锻炼，如打球、跑步或做体操等，以增强体质和改善睡眠质量。
如果情况持续存在，建议寻求专业医生的帮助，通过食疗、理疗或药物等方式进行必要的治疗。
请务必注意安全，保持良好的作息习惯，祝您早日恢复健康！