针对您的失眠问题，我建议从以下几个方面进行调整：
首先，可以尝试使用具有安神和补血作用的中药，如酸枣仁汤或百合莲子汤。
其次，在饮食上可以选择一些有助于改善失眠的食物，比如莲子、红枣、小米粥等，这些食物不仅能够滋补身体，还能帮助缓解失眠症状。
此外，建议适当增加体育锻炼，比如每天进行30分钟的散步或瑜伽练习，这不仅能增强体质，还能帮助放松身心。
最后，保持良好的心态非常重要。尽量避免焦虑和压力过大，可以通过冥想、深呼吸等方式来调节情绪，让自己处于一个平和的状态。
这些方法能够从根本上改善您的失眠问题，而不仅仅是缓解症状。希望我的建议能对您有所帮助，祝您早日恢复健康的睡眠。