针对您的情况，建议采取综合治疗方案。
首先，在药物治疗方面，可以考虑使用局部消炎药如2%硼酸溶液或1:5000呋喃西林溶液进行咽喉冲洗，以缓解炎症和不适感。同时，含服碘甘油、薄荷喉片等具有舒缓作用的药物，可有效减轻症状。
中药方面推荐使用草珊瑚含片或西瓜霜润喉片，这些中成药有助于清热解毒、润喉止咳。
生活调整同样重要：保持口腔卫生，做到早晚及饭后刷牙；避免烟酒和空气污染刺激，尽量减少外出时的粉尘暴露；纠正张口呼吸的习惯，改为用鼻呼吸。
建议加强体育锻炼，增强体质，预防感冒等上呼吸道感染。饮食方面以清淡、酸甘滋阴为主，多吃新鲜水果和蔬菜，避免辛辣油腻食物。
保持良好的生活习惯，适当调节情绪，避免焦虑紧张，同时注意室内空气流通、温湿度适宜，这些都能帮助改善咽炎症状。
如果以上方法仍不能有效缓解症状，建议进一步排查是否有其他潜在疾病影响，如胃食管反流或过敏反应等。及时就医检查，明确病因后进行针对性治疗。
希望这些建议能对您有所帮助，祝您早日康复！