根据你的描述，这可能与肾气不固有关。中医认为，肾藏精，主骨生髓，与生殖功能密切相关。
首先，我建议你调整生活习惯，避免过度劳累和精神压力过大。适当的运动如太极拳、八段锦等有助于调养身心。
其次，在饮食方面，可以多吃一些补肾益气的食物，比如山药、枸杞子、黑芝麻等，同时要忌食生冷食物。
此外，我推荐使用中药进行调理。常用的中药有补骨脂、肉苁蓉和五味子等，这些药物可以帮助固精止遗。
最后，保持心情舒畅也很重要。可以通过听音乐、阅读等方式放松身心，避免过度的性幻想影响健康。
总之，通过调整生活方式、合理饮食以及适当用药，你的症状应该能得到改善。建议你及时就诊中医，进行个性化的治疗方案制定。