根据你的描述，这可能与口腔卫生、牙龈健康以及全身性因素有关。
首先，口臭和牙龈出血通常是牙龈炎的表现，常见于牙齿清洁不彻底导致的牙菌斑堆积。建议你每天至少刷两次牙，并使用牙线清理牙缝中的食物残渣，同时配合使用含氟牙膏。
其次，牙龈出血可能与维生素C缺乏有关，可以适当补充富含维C的食物，如柑橘类水果、草莓和绿叶蔬菜等。
另外，口臭也可能与消化系统问题有关，建议你注意饮食健康，避免过多摄入辛辣、油腻食物。如果症状持续不改善，最好到口腔科就诊，排除牙周病或其他口腔疾病的可能性。
总的来说，保持良好的口腔卫生习惯是预防和治疗这类问题的关键，同时也要关注整体身体状况，必要时寻求专业医生的帮助。