根据你的描述，这种情况可能与多种因素有关。首先，我们需要注意饮食习惯的调整。
饮食方面：避免摄入过于辛辣、油腻或过冷、过热的食物，这些都可能刺激胃黏膜。
生活习惯：建议少量多餐，避免暴饮暴食，同时保持规律的饮食时间和充足的休息时间。
运动方面：可以适当进行有氧运动，如散步、慢跑等，以增强体质和促进消化。
心理调节：尽量保持心情舒畅，避免长期处于紧张或焦虑状态。
如果症状持续存在或者加重，请及时就医检查，排除其他可能的疾病。