您好！非常高兴听到您已经完全康复了。
在进行力量训练之前，建议先从低强度的有氧运动开始，比如快走或慢跑，逐步增强身体适应能力。随着体能的提升，可以尝试轻重量的器械训练，如哑铃、杠铃等。
建议在专业教练的指导下进行锻炼，并根据自身恢复情况调整运动量和强度。此外，保持均衡的饮食和充足的休息也是维持健康的重要因素。
如果您有任何不适，请及时停止锻炼并咨询医生。希望您能通过科学的锻炼计划，进一步增强体质！