痛经是指在月经期间或前后出现的小腹部及腰骶部的疼痛，有时还会伴有面色苍白、头晕、恶心等症状。
中医将痛经分为四类：气滞血瘀型、寒湿凝滞型、气血不足型和肝肾亏损型。
根据不同的类型，可以采用相应的食疗方法：
气滞血瘀型：表现为经前乳房胀痛，适合服用玫瑰花茶或陈皮荷叶粥。
寒湿凝滞型：常见于经期延长、小腹冷痛，推荐艾叶红糖水或姜枣散。
气血不足型：症状为经量少、疲乏无力，可食用当归红枣汤。
肝肾亏损型：表现为月经不调、腰膝酸软，适合服用益母草煮鸡蛋。
建议在经期前3-5天开始调理，并注意保暖和饮食规律。如果症状严重，请及时就医。