在选择减肥方法时，建议优先考虑运动和饮食控制等物理方式，而不应过度依赖口服药物。
常用的减肥方法包括：预防性减肥、运动减肥、行为疗法、机械辅助、桑拿出汗、石膏塑身、石蜡热敷、手术减重以及按摩和电子设备辅助减肥。
其中，药物减肥应在其他理化方法效果不明显时作为最后选择。药物减肥主要分为控制食欲和加速新陈代谢两类。
需要注意的是，药物减肥存在较多副作用，应尽量避免使用，尤其对于19-29岁的年轻人来说，健康安全更需重视。
建议根据个人情况选择适合的减肥方式，并在专业人士指导下进行。