你好，根据你的描述，这属于典型的虚实夹杂证候。
从中医角度来看，这可能与脾胃虚弱、气机不畅有关。
建议采用中药进行调理，我推荐使用四君子汤配合逍遥散加减治疗。
生活上要注意调理：避免过度劳累，注意身体保暖，可以适当进行散步等轻度运动。
饮食方面要清淡为主，多吃易消化的食物，比如山药小米粥、蒸南瓜等。
同时建议多喝水，保持规律作息，适量饮用温水泡的陈皮或荷叶茶。
如果经过调理症状没有改善，或者出现其他不适症状，建议及时到医院就诊。