您好，针对您描述的牛皮癣情况，我可以给您一些建议：
首先，请保持良好的个人卫生习惯，避免过度清洁或刺激皮肤。
其次，在饮食方面尽量避免酒精、辛辣食物以及海鲜等容易诱发炎症的食物。
同时，建议您注意防寒保暖，预防感冒和扁桃体发炎，因为这些都可能成为牛皮癣加重的诱因。
此外，治疗牛皮癣需要系统性地进行，建议到正规医院皮肤科就诊，在医生指导下使用外用药膏或光疗等方法。
在日常生活中，您可以适当使用保湿霜来缓解皮肤干燥症状，但要避免抓挠以免导致皮肤破损和感染。
最后，请定期复诊，密切关注病情变化，并根据医生的指导调整治疗方案。希望这些建议能对您有所帮助，祝您早日康复！