您好！根据您的情况，贫血可能由多种原因引起，如铁缺乏、维生素B12或叶酸不足等。食补方面，建议您采取多样化的饮食策略，以确保获得全面的营养。
首先，增加富含铁的食物摄入是关键，比如红肉（牛肉、羊肉）、动物肝脏、蛋类和绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）。同时，搭配维生素C含量高的食物（如柑橘类水果、番茄）有助于提高铁的吸收率。
其次，补充足够的蛋白质也很重要，可以选择鱼类、鸡肉、豆制品等。此外，富含叶酸的食物如深绿色蔬菜、橙色水果和强化谷物也是不错的选择。
建议您多食用全谷物、坚果和种子类食物，这些不仅提供铁和其他矿物质，还能帮助改善贫血状况。同时，保持规律的饮食习惯，避免空腹饮用茶或咖啡，以减少对铁吸收的影响。
最后，定期监测您的血红蛋白水平，并在必要时咨询专业医生进行进一步检查和治疗，确保贫血得到有效控制。
希望这些建议能帮助您改善症状，祝您早日康复！