直接从食物中获取营养素通常是最健康的方式。水果不仅含有丰富的维生素C，还富含其他多种营养成分和膳食纤维，这些都是人工合成的维生素C无法完全替代的。
人体对天然存在于食物中的营养素吸收效果更好，而且水果中还含有抗氧化物质，这些都能帮助更好地发挥维生素C的作用。
长期依赖维生素C补充剂可能会导致过量摄入，出现副作用如腹泻或肾结石等问题。建议适量服用，并逐渐增加水果摄入量，以达到更均衡的营养状态。