您好！遇到这样的情况确实让人感到困扰，但请放心，这种情况并不少见。首先，请保持冷静和自信，理解紧张是一个常见的原因。
建议您与伴侣沟通，共同寻找适合双方的节奏和方式。可以尝试不同的体位或放松技巧来缓解压力。
如果问题持续存在，可能需要进一步检查潜在原因，如心理因素、激素水平异常或其他健康问题。
我们推荐您到专业医院的性功能障碍科室就诊，通过详细的身体检查和评估，找出具体原因并获得针对性治疗。现代医学有许多有效的方法可以帮助恢复正常的性功能。
记住，早期干预是关键，及时寻求帮助将有助于更快地解决问题，重新建立自信。祝您早日康复！