针对您长期便秘伴随口臭和腹胀的问题，我建议从生活习惯和饮食调整入手。
首先，保持规律的生活作息非常重要。尽量每天在同一时间排便，并且当有便意时要及时上厕所，避免忍耐。
其次，在饮食方面，建议多吃富含纤维的食物，如燕麦、糙米、绿叶蔬菜和苹果等，这些食物有助于促进肠道蠕动。
同时，要避免摄入辛辣、油腻以及高糖分的食品，这些可能会加重便秘和口臭的情况。
对于手脚冰凉的问题，可以适当进行温热敷或泡脚，以改善血液循环。
在中药选择上，建议使用一些具有润肠通便作用的药物，如麻仁丸或乳酸菌素片等。
此外，还可以尝试用鲜竹沥口服液来缓解症状。如果情况没有改善，可以考虑使用开塞露或肥皂条辅助通便，但操作时要特别小心，避免对肠道造成损伤。
总体来说，便秘的治疗需要长期坚持生活习惯和饮食结构的调整，同时配合药物治疗，才能达到最佳效果。希望这些建议能帮助您改善症状。