根据你的症状描述，可能的病因包括骨质增生和跟腱炎。
首先建议你到医院进行详细检查，明确诊断。
如果是骨质增生，可以考虑手术治疗或在医生指导下服用骨质增生片。
同时，补充钙质也很重要，建议口服盖尔奇D。
此外，注意选择合适的鞋子，避免穿高跟鞋或过紧的鞋子。
平时要注意休息，减少长时间站立或走路。
如果疼痛严重，可以进行局部热敷或冷敷治疗。
适度进行脚踝关节的功能锻炼也有助于恢复。