根据你的描述，这种情况很可能是睡眠瘫痪症的表现。这种现象通常与REM睡眠行为障碍有关，建议你调整作息时间，保持规律的睡眠习惯。
另外要注意避免过度疲劳和精神压力过大，这些都会增加发病的概率。
如果症状频繁出现或严重影响到日常生活，建议及时就医检查，排除其他潜在疾病的可能性。
在日常生活中，建议你在睡前避免使用手机、电脑等电子设备，并且保持良好的作息时间。同时可以尝试一些放松训练，比如深呼吸和冥想，帮助改善睡眠质量。
如果情况没有好转或者加重，请一定要及时到医院就诊，寻求专业的医疗帮助。