根据你的描述，这种情况可能是毛囊炎或疖肿引起的。毛囊炎是毛囊及其周围组织的炎症，通常由细菌感染引起，表现为红肿、疼痛的小疙瘩。而疖肿则是皮下组织的深层感染，可能会形成脓液。
建议你保持局部清洁卫生，避免挤压患处，以免加重感染或引发扩散。可以用温水和肥皂轻轻清洗患处，然后用碘伏等消毒剂进行消毒。
在饮食方面，建议多摄入富含维生素C的食物，如新鲜蔬菜和水果，以促进皮肤修复。同时，保持清淡饮食，避免辛辣、油腻食物，这些可能会加重炎症反应。
如果包块持续增大或伴随发热等症状，应及时就医，可能需要使用抗生素治疗或进行切开引流处理。
此外，建议你平时穿宽松透气的衣物，减少摩擦和汗液刺激，以预防类似情况再次发生。