您好！关于您的问题，我可以为您详细解答。
首先，关于抽烟对备孕的影响。吸烟会降低精子的质量和数量，从而影响生育能力。如果您现在戒烟，身体是可以逐渐恢复的，建议您尽快开始，并坚持下去。
其次，长时间使用电脑的问题。目前的研究还在进一步探索电脑辐射对人体的具体影响，但为了安全起见，建议您尽量减少连续使用电脑的时间，定时起身活动，保持良好的坐姿，并注意眼睛和颈椎的保护。
总的来说，改善生活习惯对您的健康非常重要。希望我的建议能帮助到您！