根据您的描述，您可能出现了神经衰弱和植物神经功能紊乱的情况。建议从生活习惯入手进行调整：
睡前避免摄入咖啡、可乐、茶、酒等含有兴奋作用的饮品。
保持规律饮食，避免暴饮暴食，按时进餐。
饮食上尽量选择清淡食物，减少辛辣、煎炒和油炸食品的摄入。
多食用富含维生素的水果、蔬菜以及高纤维的食物。
注意改善睡眠环境，创造一个安静、舒适的休息空间。
建议口服谷维素片和维生素B1片来调节植物神经功能。
若入睡困难，可适量服用安神补脑液或地西洋片帮助入睡。
保持心情愉悦，适当缓解工作生活压力，避免过度劳累。
建议定期复查，以便及时发现并处理潜在的健康问题。