根据你的描述，这可能与胃食管反流病或慢性胃炎有关。
建议你注意饮食习惯，避免食用辛辣、油腻、过热或过冷的食物，同时减少咖啡因和酒精的摄入。
保持规律的饮食时间，饭后不要立即躺下，睡前2-3小时内避免进食。
如果症状持续存在，可以在医生指导下使用一些抑酸药物（如H2受体拮抗剂或质子泵抑制剂）来缓解症状。
此外，建议及时到医院进行胃镜检查，以明确病因并接受针对性治疗。
请注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累和精神压力过大，这对改善症状也很重要。