一般来说，女性的月经周期会有一定的波动范围，提前或推迟3-7天都属于正常现象。这种变化可能与多种因素有关，包括环境变化、情绪波动、妇科炎症以及生活习惯等。
如果您的月经已经推迟一周以上且排除了怀孕的可能性，建议您关注一下内分泌系统的情况。激素水平的紊乱可能导致月经周期异常，您可以到医院进行抽血检查，评估甲状腺功能和性激素水平。
在日常生活中，请注意调理饮食，避免过多摄入生冷、辛辣的食物，这些可能会对子宫造成刺激。同时，保持规律的生活作息非常重要，充足的睡眠和适量的运动有助于维持内分泌系统的平衡。
另外，建议您记录自己的月经周期，观察是否有其他异常情况出现，如经血量明显变化或伴随其他症状（如腹痛、头痛等）。如果发现持续性问题，请及时就医，以便获得专业的诊断和治疗方案。