根据您的描述，虽然早孕试纸显示为阴性，但仍不能完全排除怀孕的可能性。因为有些情况下，尤其是在受精卵着床较晚的情况下，早孕试纸可能无法准确检测到怀孕。
建议您再等待一周左右的时间，使用新的早孕试纸进行测试，以确认是否怀孕。
同时，考虑到您的月经周期长期不规律，可能存在其他健康问题，如黄体功能不全或甲状腺功能异常等。建议您尽快到医院进行详细检查，包括血液HCG检测和超声波检查，以便明确病因。
此外，腰痛可能是多种原因引起的，包括盆腔炎、子宫内膜异位症或其他妇科疾病。因此，及时就医有助于早期发现和治疗潜在问题。
总之，请您不要过度紧张，但也要重视身体发出的信号，尽早就医进行详细检查。