您好！根据您的描述，您可能正在经历复发性口腔溃疡。这种状况在成年人中非常常见，通常由多种因素引起，包括免疫系统问题、营养缺乏（尤其是维生素B族）、压力与情绪波动、饮食不当或局部创伤等。
建议采取以下措施：
- 调整饮食：多吃富含维生素B和锌的新鲜蔬菜水果，避免辛辣刺激性食物
- 补充营养素：可以服用复合维生素B片，并将维生素B2粉末敷在溃疡处
- 保持口腔卫生：使用温和的漱口水清洁口腔
- 管理压力：通过适当运动或冥想等方式缓解压力
如果症状持续超过两周，建议到医院口腔科进一步检查。希望您早日康复！