您好，根据您的描述，您目前的症状可能与多种因素有关。首先，建议您保持良好的作息习惯，避免熬夜，确保每天有足够的睡眠时间。
其次，可以尝试进行适度的体育锻炼，如散步、瑜伽等，以增强体质和改善心肺功能。
另外，注意调整情绪，可以通过深呼吸、冥想等方式放松心情。
如果症状持续或加重，建议及时就医检查，排除贫血、甲状腺功能异常或其他潜在疾病的可能性。
希望我的建议对您有所帮助，祝您早日康复！