你好！根据你的描述，肩周炎已经影响到你的日常生活。首先，请确认诊断是否正确，建议进行X光或MRI检查以排除其他可能的疾病。
针对肩周炎，我会推荐一个系统化的治疗方案：
1. 药物治疗：非甾体抗炎药（如布洛芬）可以缓解疼痛和炎症。如果症状严重，可在医生指导下考虑局部注射类固醇。
2. 康复锻炼：在专业物理治疗师的指导下进行针对性的肩部肌肉强化和拉伸训练，以改善关节活动度和减轻僵硬。
3. 物理治疗：超声波或低周波等物理疗法可以帮助促进血液循环，缓解炎症。
4. 针灸治疗：针灸对缓解肩周炎引起的疼痛有一定效果，建议每周进行3-5次治疗。
请确保避免过度使用肩关节，并注意调整生活习惯以预防病情复发。如有任何不适或症状加重，请及时就医！