您好！根据您的描述，夜间背部疼痛明显而白天稍有缓解的情况可能与多种因素有关。
首先，建议您关注一下日常生活习惯：是否长时间保持不良睡姿？是否在空调房内睡觉？这些都可能加重背部不适。
其次，工作时的姿势也非常重要。如果您需要长期面对电脑工作，请确保座椅高度和角度合适，尽量保持脊柱自然弯曲状态，每隔40分钟起身活动5-10分钟。
另外，适量运动对缓解背部疼痛也有帮助。建议进行一些增强核心肌群的锻炼，如桥式、猫牛式等，但要循序渐进，避免过度劳累。
如果这些方法尝试后症状没有改善，或者疼痛加重，建议及时就医，进行X光或MRI检查以明确病因。毕竟骨骼问题不容忽视，早期发现和治疗可以避免后续更复杂的健康问题。
希望您早日康复！