您好！如果您在喉咙里卡了鱼刺，请不要过于紧张。首先，尽量保持冷静，试着轻轻移动舌头，看看是否能通过镜子观察到鱼刺的位置。如果没有发现，建议避免大口吞咽食物，以免加重情况。
可以尝试用汤匙或手电筒帮助检查舌根和咽喉部位，如果能找到鱼刺，请小心地用镊子夹出。若无法处理，应立即前往医院耳鼻喉科寻求专业帮助。
请记住，切勿强行吞食食物试图将鱼刺带下，这可能会导致鱼刺更深或卡在食道中，引发感染或其他严重问题。
如果异物卡得较深，建议尽快就医。同时，避免刺激喉咙，保持安静，减少吞咽动作，以防止鱼刺移动。
总之，请务必及时处理，以免情况恶化。