你好！我能理解你的感受，这种情感上的背叛无疑是非常痛苦的。经历这样的事情后，你可能会感到震惊、愤怒和深深的悲伤，这些都是正常的反应。
首先，我建议你尽快寻求专业的心理治疗。心理创伤需要时间来愈合，专业医生可以帮助你处理这些复杂的情绪，找到合适的 coping 机制。
其次，不要急于原谅自己或他人。你需要给自己足够的时间来消化这种情感冲击，允许自己感受愤怒和失望，这些都是恢复过程中的重要部分。
此外，试着将注意力转移到自己的成长和发展上。无论是学习新技能、培养新的兴趣爱好，还是与值得信赖的朋友交流，这些都能帮助你逐渐走出阴影。
记住，你的感受是合理的，而你并不孤单。通过适当的支持和治疗，你可以逐步重建自信，并找到内心的平静。