您好，根据您的描述，您的情况可能与腰肌劳损有关，但也需要排除其他器质性病变的可能。
建议您到正规医院进行详细检查，包括必要的影像学评估（如X光或MRI），以明确病因。
在治疗方面，可以考虑以下方法：
1. 中医针灸和推拿：通过刺激穴位缓解疼痛，改善局部血液循环。
2. 理疗：如热敷、超声波等物理疗法。
3. 药物治疗：非甾体抗炎药（NSAIDs）可以缓解疼痛和炎症。
4. 功能锻炼：在症状缓解后，进行适当的腰部肌肉强化训练。
同时建议您注意生活习惯的调整，避免长时间保持一个姿势，尤其是久坐或久站。适当休息与运动结合，有助于改善症状。
如果症状持续加重或出现其他异常表现（如下肢放射性疼痛、麻木等），请立即就医。