您好！根据您的描述，您在2004年因椎间盘突出住院并接受了半个多月的保守治疗。虽然当时病情有所缓解，但之后仍经常感到腰痛，甚至在今年出现了复发的情况。

针对您的情况，建议您首先进行详细的复查，包括影像学检查（如MRI或CT），以明确当前椎间盘的具体状况和神经受压程度。这有助于制定更精准的治疗方案。

在治疗方面，您可以考虑以下几种方法：
1. 物理治疗：包括针灸、推拿等手段，可以缓解疼痛并改善局部血液循环。
2. 药物辅助：非甾体抗炎药（NSAIDs）或神经营养药物可以在医生指导下使用，以减轻炎症和神经压迫症状。
3. 康复锻炼：在专业医师的指导下进行针对性的腰背肌训练，增强脊柱稳定性，预防复发。
4. 生活方式调整：注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或提重物，适当控制体重以减轻脊柱负担。

此外，建议您定期复查，观察病情变化。如果疼痛加剧或出现下肢麻木、无力等症状，应立即就医。

希望这些建议对您有所帮助！保持积极的心态，配合治疗，祝您早日康复！