您好！根据您的情况描述，这属于踝关节韧带的慢性扭伤。通常这种情况下，需要一个较长的恢复期。
首先，请继续进行功能锻炼，但要循序渐进地增加运动强度。推荐做一些低冲击力的拉伸和力量训练，如脚尖写字、提踵等动作，这些有助于增强踝关节周围的肌肉群。
其次，注意调整日常活动中的姿势和步伐，避免再次受伤。穿带有足够支撑性的鞋子可能对您有帮助。
此外，建议在睡前用温水泡脚15-20分钟，并轻轻按摩患处，以促进血液循环和消肿。
如果经过这些处理后症状仍未明显改善，可以考虑复查超声或MRI，以排除其他潜在问题。请保持耐心，坚持锻炼，大部分情况下是可以完全恢复的。