您好！根据您的描述，您的情况确实符合更年期综合征的特点，这可能导致植物神经紊乱和睡眠障碍。
建议您可以尝试以下方法：
1. 药物治疗：在医生指导下使用调节植物神经功能的药物，或者考虑中药调理。
2. 生活方式调整：保持规律作息，避免白天长时间小睡；睡前避免使用电子设备，创造良好的睡眠环境。
3. 心理调适：尝试冥想、深呼吸等放松技巧，必要时可寻求心理咨询帮助。
4. 运动锻炼：适度的有氧运动（如快走、游泳）有助于改善睡眠质量，但避免在睡前几小时内剧烈运动。
5. 饮食调节：保持均衡饮食，减少咖啡因和酒精摄入，晚餐不宜过量或过于油腻。
如果上述方法效果不明显，建议再次就医，可能需要进一步检查以排除其他潜在问题。希望您早日恢复健康！