您好！根据您的描述和症状，考虑您可能患的是肩周炎或其他类型的肩关节问题。这种情况下，建议采取以下综合治疗方法：

首先，可以尝试局部物理治疗，如超声波治疗或热敷，以缓解肌肉紧张和促进血液循环。

其次，在医生指导下使用非甾体抗炎药物（NSAIDs），如布洛芬或对乙酰氨基酚，来帮助减轻疼痛和炎症。

同时，建议进行针对性的康复锻炼，比如钟摆运动、侧屈运动等，这些动作有助于恢复肩关节的功能和减轻症状。

在中医方面，可以考虑使用具有活血化瘀作用的中药膏药外敷，或在专业医师指导下进行针灸治疗，以疏通经络、缓解疼痛。

此外，保持正确的姿势，避免提重物和过度使用肩关节，也是预防和辅助治疗的重要环节。

如果症状持续加重，建议及时到医院骨科就诊，排除其他可能的疾病如肩袖损伤或骨折，并接受进一步检查和治疗。