根据你的描述，这种情况可能是由过度劳累或受凉引发的神经抽搐。建议及时到医院进行详细检查，以排除其他潜在问题。
在等待就医期间，可以尝试以下方法：
1. 热敷：使用热毛巾敷在抽动部位，有助于放松肌肉。
2. 按摩：轻柔按摩脚趾和腿部肌肉，促进血液循环。
3. 针灸治疗：可考虑寻求专业针灸师的帮助，以缓解症状。
4. 注意休息：避免过度劳累，确保充足的睡眠时间。
5. 调整生活习惯：保持良好的作息习惯，适量运动，增强身体免疫力。
如果症状持续或加重，请及时就医，以便得到更有效的治疗。希望我的建议对你有所帮助，祝你早日康复！