你好！根据你的描述，这种情况可能与多种因素有关。首先，我们需要了解小腹突出的具体原因，常见的原因包括肌肉松弛、脂肪堆积或内脏脂肪过多等。
对于20岁的女性来说，身体还在发育阶段，适当的调整饮食结构和增加运动量是非常重要的。
建议你从调节饮食开始，减少高糖、高脂食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。
同时，可以进行一些有针对性的锻炼，比如仰卧起坐、平板支撑等核心肌群训练，以及有氧运动如跑步、游泳等。
此外，保持良好的姿势习惯也很重要，避免长时间久坐或弯腰。
如果你坚持一段时间后效果不明显，建议到医院进一步检查，排除其他潜在问题。
记住，健康减肥是一个循序渐进的过程，需要耐心和毅力。希望你能通过科学的方法找到适合自己的解决方案！