您好！根据您描述的症状，建议首先到医院进行详细检查。
可以先做血常规、电解质、肝肾功能等基础检查，排除代谢性疾病可能。
必要时可进行肠镜检查，了解肠道情况。
如果确认为功能性便秘，可在医生指导下使用药物治疗。
推荐选择渗透性泻药或纤维补充剂等温和的通便药物。
建议调整饮食结构，多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦、糙米、苹果、胡萝卜、绿叶蔬菜等。
每天保证8杯水以上的摄入量，帮助软化大便。
适当进行运动，比如散步、瑜伽等有助于肠道蠕动。
培养定时排便的习惯，避免久坐或过度劳累。
建议不要长期依赖药物，药物只能作为辅助治疗手段。
如果伴随腹痛、体重减轻等症状，需及时就医检查。
保持心情舒畅也很重要，压力过大可能加重便秘症状。
希望这些建议对您有所帮助，祝您早日康复！