您好，针对您的情况，建议采取综合措施来实现健康减重。
首先，建议您调整饮食结构，控制每日总热量摄入，减少高糖、高脂食物的摄入量，增加蛋白质和膳食纤维的摄入。可以尝试将主食替换为粗粮，并适量增加蔬菜和优质蛋白的摄入。
其次，建议配合有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟中等强度的运动或75分钟高强度的运动。此外，力量训练也很重要，可以增加肌肉量，提升基础代谢率。
关于减肥方法的选择，建议避免依赖针灸或药物等短期快速的方法，因为这些方法容易反弹且可能伴随副作用。如果确实考虑使用药物辅助治疗，建议先到医院进行详细检查，在专业医师指导下选择适合自己的方案。
重要的是要保持耐心和信心，减重是一个长期的过程，需要坚持和调整生活方式。建议记录饮食日记，定期监测体重变化，并与家人或朋友分享您的进展，获得他们的支持和鼓励。
希望这些建议对您有所帮助，祝您早日实现目标，重建和谐的家庭关系。如有其他问题，欢迎随时咨询。