根据你的描述，你可能出现了与过度疲劳和睡眠不足相关的神经衰弱症状。这种情况通常是由于长期熬夜、作息不规律以及精神压力过大所导致的。
首先，你需要调整生活习惯，确保每天有足够的睡眠时间，并且尽量在固定的时间入睡和起床。
其次，建议减少电子设备的使用时间，尤其是在睡前避免长时间上网或玩游戏，因为这些行为会抑制褪黑素分泌，影响睡眠质量。
此外，可以尝试进行一些轻度运动，如散步、瑜伽等，这些活动有助于改善血液循环，促进大脑供血，从而提高记忆力。
在饮食方面，建议增加富含维生素B和抗氧化剂的食物摄入，比如全麦食品、坚果、蓝莓等，这些食物对神经细胞的保护和修复有积极作用。
最后，保持良好的心态也非常重要。可以尝试通过冥想、深呼吸等方式放松心情，减轻压力。
如果经过调整后症状没有改善，建议及时就医，进行全面的身体检查，排除其他潜在疾病的可能性。