您好！您的情况主要是由于长期挤痘痘导致的皮肤损伤，属于痤疮后遗症。这种情况需要从内到外进行调理。
首先，在饮食方面要注意清淡，避免辛辣、油腻和刺激性食物，这些可能会加重炎症反应。
其次，建议保持良好的肠道健康，因为消化功能的好坏直接影响皮肤状态。可以通过多吃纤维丰富的食物和保持规律排便来改善。
另外，面部清洁要适度，使用温和的洁面产品，避免过度清洁导致皮肤屏障受损。
对于治疗，可以考虑外用修复类药物，如含有透明质酸、神经酰胺等成分的产品，帮助修复皮肤屏障。
如果情况严重，还可以配合口服药物或光疗等方式进行治疗。
最后，建议您选择正规医院的皮肤科就诊，医生会根据您的具体情况制定个性化的治疗方案。