根据你的描述，可能存在运动后的肌肉或韧带劳损。
建议适当休息，避免剧烈运动，并进行局部热敷以促进血液循环。
可尝试非甾体抗炎药缓解疼痛，但需遵医嘱使用。
若症状加重或持续不改善，建议进一步检查如MRI，以排除其他潜在问题。
此外，可以进行针对性的康复训练，增强腿部肌肉力量，预防再次受伤。
保持适度运动，注意身体信号，及时调整运动强度和方式。